網路訂飯店教學 巴恩普拉菩提飯店 - 芭東飯店優惠訂房



每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候

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商品訊息描述:

主要設施

  • 43 間客房
  • 餐廳
  • 供應早餐
  • 商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 電腦工作站
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 行李寄存

闔家歡樂

  • 微波爐
  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 電視
  • 免費盥洗用品
  • 花園

鄰近景點

  • 芭東海灘 (1 公里)
  • 班各拉夜街 (0.9 公里)
  • 皇家天堂夜市 (0.4 公里)
  • 江西冷購物中心 (0.9 公里)
  • 班各拉拳擊體育館 (1.1 公里)


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



由於降雨不足、水情不佳,新北市板新及林口、桃園、新竹地區已經實施第一階限水,至於何時會進入二階限水,經濟部水利署預計在本周四3月9日的水情會議中納入討論事項。

石門水庫水情告急,新北市板新及林口、桃園、新竹地區已經自3月1日開始實施第一階段限水措施。到底各階段限水差異在哪裡?經濟部水利署提供水情燈號各階段限水措施說明圖表。

各個縣市、水庫水情燈號共分為5個顏色與階段,「藍燈」代表水情正常,水庫供水供需穩定;「綠燈」代表水情稍緊,加強水源調度及研擬措施;「黃燈」正式進入第一階段限水;「橙燈」進入第二階段限水;「紅燈」進入第三階段限水。

至於三階段限水措施的差異在哪裡?「黃燈」是第一階段,共有2項措施,其一是「減壓供水」:離峰及特定時段降低管壓供水;其二是「停止供水」:停供行政機關及國營事業轄管噴水池、澆灌、沖洗外牆、街道及水溝等非急需或非必要用水。

「橙燈」是第二階段,共有2項措施,其一是「停止供水」:試放消防栓、露天屋頂放流及其他得停供之用水;其二是「減量供水」:(1)每月用水超過1千度用水戶之非工業用水戶減供20%、工業用戶減供5-20%,但醫療或其他性質特殊者,不在此限。(2)游泳池、洗車、三溫暖、水療業者,以及其他不急需之用水減供20%。

「紅燈」是第三階段,分區輪流或全區定時停止供水;第四階段則是定時定量供水,供水順序依序為居民維生、醫療、國防事業、工商事業,以及其他。



想要練成一顆時速百mph的火球嗎?何不試試用加重的訓練球來進行投球練習呢?據說近期回鍋洋基的Aroldis Chapman,在上一季的世界大賽登板投球前,都會先用一顆10盎司的加重訓練球來進行牛棚練投。不過這並不是什麼新奇的事物,因為早在上個世紀,就有選手用這種方式開始訓練。

1974年效力於道奇的Mike Marshall,他該季為道奇106場比賽,而他當時練習用的球就是這種加重的訓練球,另外印地安人投手教練Mickey Callaway也表示他過去的隊友Jeff Sparks,也曾用過約15盎司的重球來訓練。

上述選手或許距離太遙遠,但是進入到21世紀後,也不乏許多重球的愛好者,最偉大的終結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示,從1996-2005年期間的古巴投手,都會用這種球來訓練球速。

而目前在使用重訓練球的現役投手,知名的包括:Chapman、水手隊的「國王」Felix Hernandez、印地安人賽揚Corey Kluber和「模型機男」Trevor Bauer、金鶯終結者Zach Britton等等,都在上一季投出相當不錯的成績。

研究運動科學多年的Glenn Fleisig博士認為,按照牛頓第二運動定律,利用透過輕負荷快速收縮後,拋射出重物的動作,能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作用來增進爆發力。

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利用重球來訓練,能提升神經跟肌肉的反應能力,結果也告訴我們,在訓練的時候用重球,等到比賽用回一般用球的時候,多數選手都會表現的更好。

印地安人投手教練Callaway和印地安人小聯盟的投手訓練員Ken Knutson表示,他們在15年前就使用加重球給該隊的投手做練習,從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手一顆20盎司的訓練重球,讓他們練習投手動作15~20秒,再給他一顆一般棒球,而此時一般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。

該訓練方式也培養出不少名投,像是印地安人王牌Kluber就是出於這種訓練體系,它使用用這樣的訓練方式,讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力,幫助他獲得2014年的賽揚獎。

而另一個受益者則是之前「搞飛機」出事Bauer,他在他的職業生涯低潮期時,開始用加重棒球訓練他自己的控球,這讓他的保送率比大聯盟的標準水平還要低一個層級。



「肩膀的力量和投球的速度是我所需要的,」使用該種訓練方式的金鶯終結者Britton曾這麼表示,「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性,當我使用更輕的球時,我能感覺到更輕、更靈活,真的很神奇。」

而目前大聯盟也已經有幾個團隊,開始投入加重球的訓練實驗,道奇隊去年春天讓一組受傷、失去速度小隊聯盟投手,開始採用這種訓練,結果10個星期後,幾乎所有人重新踏上土丘後,都能感受到球速明顯的增加。

不過也有球團對此種訓練仍抱持觀望的態度,費城人、馬林魚、黃家和海盜等隊,對重球訓練看法非常的謹慎,他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力,最終造成結構性損傷。

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目前多數學者認為,投擲不同重量棒球訓練的確可以增加投手的球速表現,但是當棒球過重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態;反之當棒球過輕的時候有可能會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。

因此重球確實有他的效果,但訓練的過程必須加以專員的指導和把關練習量,如此才能避免運動傷害的發生。

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